Un estudio pionero de la Universidad Complutense de Madrid ayuda a mejorar el sueño de sus estudiantes de doctorado
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Este programa forma parte de la estrategia de la Escuela de Doctorado de la UCM para abordar el impacto del estrés académico en la salud mental y el bienestar general de sus estudiantes.
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Psicoeducación sobre higiene del sueño, entrenamientos en técnicas de relajación y medición de patrones de sueño con actígrafos han sido las técnicas aplicadas en este innovador taller en el que - en el programa piloto- han participado unos 50 estudiantes complutenses.
Madrid, 29 de enero de 2025.- El grupo de investigación "Equipos de Trabajo, Liderazgo y Organizaciones Saludables" de la Universidad Complutense de Madrid (UCM), dirigido por el catedrático de psicología Alfredo Rodríguez Muñoz y el profesor Mirko Antino, ha concluido con éxito un innovador taller destinado a mejorar la calidad del sueño de estudiantes de doctorado. Este programa forma parte de la estrategia de la Escuela de Doctorado de la UCM para abordar el impacto del estrés académico en la salud mental y el bienestar general.
El taller fue diseñado para proporcionar estrategias prácticas y basadas en evidencia científica que permitan a los participantes mejorar su calidad de sueño. Se desarrolló a lo largo de ocho semanas (en dos tandas, entre abril y noviembre de 2023) y participaron 50 estudiantes de doctorado. El programa incluyó tres sesiones grupales presenciales, cada una con una duración aproximada de dos horas:
Psicoeducación sobre higiene del sueño: En esta sesión se trabajó en la creación de rutinas saludables, proporcionando pautas generales para mejorar el inicio y la continuidad del sueño.
Entrenamiento en técnicas de relajación: Se enseñaron métodos prácticos de relajación para reducir la activación fisiológica y mental antes de dormir.
Sesión de cierre y evaluación. Antes y después del taller, los participantes llevaron actígrafos durante una semana para medir objetivamente sus patrones de sueño y también completaron cuestionarios subjetivos sobre la autopercepción del sueño.
Los resultados del taller evidenciaron mejoras significativas en los estudiantes participantes respecto a su calidad del sueño: redujeron los despertares nocturnos y los síntomas de insomnio, mientras que se incrementó notablemente la calidad general del sueño; salud mental: los niveles de ansiedad de los participantes disminuyeron significativamente, evidenciando el impacto positivo de las técnicas de relajación.
Según el profesor Alfredo Rodríguez Muñoz: "El sueño es un factor clave en los procesos de estrés, y este taller demuestra que intervenciones breves, basadas en evidencia científica, pueden generar cambios significativos en la calidad del sueño y, por ende, en la salud general de los participantes”.
La Universidad Complutense de Madrid reafirma así su compromiso con el bienestar de su comunidad académica, innovando en intervenciones que marcan una diferencia tangible en la calidad de vida de sus estudiantes.
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