MARCHA NÓRDICA

 

La marcha nórdica ofrece a las personas preocupadas por su salud una manera fácil y divertida de disfrutar del ejercicio y del aire libre, contribuyendo a la adquisición de un estilo de vida activo y relajante. La comunidad médica ofrece y aconseja la Marcha Nórdica por ser fácilmente asimilable y por sus múltiples beneficios para la salud.

En la Universidad para Mayores de la UCM, la actividad está pensada para que pueda ser realizada por cualquier persona, resultando lógicamente más o menos "dura" según la preparación física de cada participante. Los recorridos se realizan a un ritmo de marcha relajado. Practicando la Marcha Nórdica, se llega a ejercitar hasta el 90% de los músculos de tu cuerpo, tonificando los músculos y quemando muchas calorías.

Las salidas de Marcha Nórdica de la Universidad para Mayores de la UCM serán realizadas con un instructor cualificado.

• Día de la actividad: jueves de octubre a diciembre de 2024. 

GRUPO	SALIDAS	HORARIO	SESIONES
San Lorenzo de El Escorial	Octubre: 3*, 10, 17, 24 y 31 Noviembre: 7, 14, 21 y 28 Diciembre: 5, 12	10.30 a 12.00 horas.	De octubre a diciembre 2024

 

* La primera sesión será de 3 horas de duración y se llevará a cabo en el salón principal del antiguo Cuartel de Inválidos y Voluntarios a Caballo de San Lorenzo de El Escorial.

 (de 10.00 a 13.00h)  

• Horario de la actividad: de 10.30 a 12.00 horas.
• Duración de la actividad: 1.5 horas (excepto el primer día que será una sesión de 3 horas de duración de 10.00 a 13.00 horas).
• Lugar de desarrollo: San Lorenzo de El Escorial.

• Punto de encuentro: Antiguo Cuartel de Inválidos y Voluntarios a Caballo de San Lorenzo de El Escorial.
• Instructora: Raquel García Dorrego

• Número de personas: máximo de 20 alumnos. Si hay más solicitudes que plazas se adjudicarán, hasta completar la oferta, por riguroso orden alfabético del primer apellido, comenzando por la letra “V” (la obtenida en el sorteo público que se realizó el día 30 de abril de 2024 (miércoles) a las 12:00 horas en el aula Salón de Actos del Edificio Multiusos de la UCM).
• Requisitos: Tener cumplidos 50 años o cumplirlos antes del 31 de diciembre del año en curso.
• Coste de la actividad: 85€ (incluido seguro de accidentes). Dicho abono se realizará por transferencia bancaria una vez se le comunique la aceptación.

Recomendaciones:

• Bastones: No llevar bastones si no se sabe que son específicos de Marcha Nórdica. El primer día el instructor prestará los bastones de forma gratuita y dará recomendaciones e información detallada de las características que deben tener para realizar una práctica adecuada. Se recomienda no comprar bastones antes de este primer día.

• Calzado adecuado: Pueden ser unas zapatillas/botas de senderismo o de deporte con suela flexible, que permita la total adaptación de la planta del pie al terreno.
• Recomendamos llevar agua y riñonera, pero si prefieres o necesitas llevar una mochila, mejor que sea pequeña y no pese demasiado.
• Fecha de solicitud: del martes 24 al jueves 26 de septiembre (ambos inclusive)
• Comunicación: 27 de septiembre

Solicitud: https://forms.gle/M7mNywsg4tHZ6zSW6